bieganie 5

[...] -(3'bieg/2'marsz)x5 12 tydzień-c -20' bieg aktualnie jestem na etapie szóstego tygodnia - i choć niejednej osobie wyda się to może zbyt lajtowe - podkreślam - zaczęłam bieganie praktycznie od zera. Tak więc ten trening - naprawdę daje mi solidnie w kość - wracam porządnie zziajana Posiadam pulsometr, który pomaga mi monitorować tętno - [...]

[...] sily wyciskalam i juz mnie ciagnelo do domu!!! nastepnym razem sproboje wziasc wiecej Ogolnie czuje wielkie zmeczenie dzisiaj a jeszcze bylam na kreglach po silce, moze to calodzienne bieganie mnie wykonczylo, jutro nie wstaje z lozka az do popoludnia!!! chyba ze glod mnie zmusi do wstania Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-20 23:51:40

[...] bierznia 2x6/8 plus rozgrzewkowe 1. podciaganie 2. MC 80/70 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 70/65 4. wioslo maszyna 7/6 CARDIO 10 min 20/40 ROWER w terenie 9 km 28min rower o wiele lepiej mi wchodzi niz bieganie ale bede probowac rano biegac a po silce rower. Glod wrocil %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-24 20:39:49

[...] c'mon. AI jest wysoko rozwinięta w produktach, ale to nadal tylko interpretacja danych ;-). Tsu - jest naprawdę super. Mało kto jest tak wszechstronny, że łatwo mu wchodzi bieganie, wysikanie, siła, wytrzymałość i jeszcze joga. Wymagasz bardzo dużo od siebie to odpuść zegarkowi bo ewidentnie nie nadąża za Tobą :-)). Natomiast jakbyś dała się [...]

Paatik.. jak już nałożyłaś te różowe okulary, to przy okazji popatrz w lustro;-) mi by zupełnie wystarczyło, gdybym takie tempo potrafiła utrzymać przez 5 km.. albo chociaż 3 }:-( Rzeczywiście takie bieganie poprawia samopoczucie.. a najbardziej myśl, ile dobrych rzeczy będę mogła zjeść na to konto;-)

[...] i wszystko robiłam trochę za szybko. Jednak moja sylwetka kompletnie mi się nie podobała byłam jeszcze bardziej otłuszczona niż teraz a cały czas w dni wolne było cardio + bieganie. Jednak to była wina mojej diety się rozpasałam i żarłam słodycze. Mam straszna słabość, nie potrafię skończyć na jednym więc teraz nie jem nic słodkiego i tak na [...]

11.05.2014 AKTYWNOŚĆ: bieganie 35 min - endomondo nie złapało GPS, biegłam jak jakaś łamaga nogi ciężkie jak z ołowiu, nie wiem co jest ale im dłużej ćwiczę siłowo tym trudniej mi się biega. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak, szparagi SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: A [...]

14.06.2014 AKTYWNOŚĆ: z rana bieganie ok 5km, insanity - były darmowe zajęcia więc poszłam poćwiczyć PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: Nie wiem jak to się stało, że nie dojadłam. Jakoś bardzo się zapycham truskawkami. Wieczorem jeszcze lampka wina [...]

Tak właśnie zamierzałem, dlatego oddzieliłem trening nóg i brzucha od drążka i dipów. Najważniejsze dla mnie są nogi(skakanka, bieganie jak i zwykły trening) i brzuch(ale będę go ćwiczył tak jak do tej pory bo są widoczne efekty-jak znajdę czas to opiszę w oddzielnym temacie, myślę, że jutro), oraz uderzanie młotem w oponę bo zauważyłem, że dzięki [...]

[...] Btw. miło mi, że tu zaglądasz Treningi w tym tygodniu: poniedziałek, środa i piątek - swiss ball i hantelki (rozpiska poniżej) + 20 minut aerobów po wtorek i sobota - bieganie ok. 50 minut Nie wiem, czy dobrze to wszystko wpisałam. Co do obciążenia, to wychodzi 3kg na jedną rękę. I jeszcze niedzielne wymiary po 5 tygodniach. Na szczęście [...]

Ja nie jestem żadnym specjalista od biegania, ale myśle, że najlepszym sposobem na zwiększenie wytrzymałości do bieganie. Najpierw tak z 2 km, potem, 3, 4 i na 5 starczy. To sposób na zwiększenie wytrzymałości. A jak chcesz mieć lepszy czas na 1000 m to bieganie dłuższych pomoże, a na 1000m biegaj troche szybciej.

[...] Adzika węgle w 2 posiłkach dziennie i dawało radę dzięki! Zrezygnowałem również z zakupu wiosła. Ćwiczyłem na nim na siłowni i niestety szybko się nudziłem.Już co ciekawe bieganie( no może szybki spacer-przechodzący w trucht) pomimo ze na bieżni sprawiało mi większą przyjemność.Sprawdzałem przy okazji jak tam moje stawy,nigdy na nie nie [...]

[...] masy mięśniowej, powoli zwiększam ilość BTW, z moim brzuchem juz lepiej, nie wywala mi go tak jak na początku po Kwachu. Ale wracając do pytania to czy mam ograniczyć bieganie, bo biegam tak 5 x tyg. po ok 8km. Słyszałam że to niekorzystnie wpływa na mięśnie. Dodam, że biegam na czczo ale przed zażywam BCAA. Zmieniony przez - monam1985 w [...]

[...] na efekty i jesli bedzie trzeba - zmieniaj co bedzie trzeba (kalorycznosc glownie - manipulujac skladnikami odzywczymi) -------------------- ==================== Rower lub bieganie codziennie o 6 rano (oprucz niedzieli) przez 30 min. OK. A MOZE SPROBUJESZ INTERWALOW W DNI WOLNE OD TRENINGU HST ? A W WEEKEND TRADYCYJNE AEROBY. ZASTANOW SIE NAD [...]

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) :Trenuje w dobrze wyposażonej siłowni 3x w tygodniu trening siłowy +30 min treningu aerobowego (bieganie na bieżni) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dieta jak poprzednim poście. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) :Nie [...]

[...] -martwy ciąg z prostymi nogami -wspięcia na łydkach Brzuch -brzuszki tradycyjne -skręty tułowia -dociąganie nóg do brzucha na ławeczce poziomej Przed każdym treningiem bieganie (interwałowe, aby dojść do poziomu 30min stałego biegu) Dieta (najgorzej dla mnie, dopiero się wdrażam ^.^) Śniadanie (jak wstanę) -4 kanapki na ciemnym pieczywie [...]

[...] wtorek - marszobiegi, czyli naprzemienne bieg, szybki marsz (30 minut) sroda - marszobiegi czwartek - wolne piatek - marszobiegi sobota - marszobiegi niedziela - dluzsze bieganie ponad 30 minut (ok 45 minut) Przez ten czas powinienes nauczyc sie biegu co najmniej polgodzinnego. Jesli bedziesz w stanie, mozesz wydluzac czas czas biegu (15 [...]

Zaczęłaś palić od 12 roku zycia :-/ Paliłaś sobie 5 lat w okresie dojrzewania a teraz sie zniechęcasz po kilku marnych tygodniach biegania ? W myśl aerobów pewnie ze bieganie można zastąpić czymkolwiek...ale nie ma czegos takiego ze kondycja nie idzie w górę. Zawsze musi iść w koncu...300 metrów truchtem i wypluwanie płuc to nie powiem - patologia [...]

Wiek :16/17 Waga :89,5 +/- Wzrost : 185 Staż treningowy:pół roku temu ok. 4 miechy siłownia Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 50min raz na tydzien. Teraz zaczynam co 2 dzien badz codzien. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] rower po lesie 16km potem od razu bieg szybki na 3,5 km i powrót rower 7km. I od razu 2 serie po 15 powtórzeń brzuch na kółku. Zobaczymy czy rozboli mnie bo po jednej serii nie bolał a po trzech było ostro! Kalorii wpadło 1930 b-98 t-53 w-213. Dziś będzie bieganie na głodnego. Chcę tak to wmanewrować żeby już niedługo po tym biegu zjeść posiłek.